2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，种多燥感鼻子 、人都
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，补反舌干红无苔 、越补越重咳黄痰 、秋燥儿童 、分两咳嗽才能真正改善 。种多燥感
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，孕妇 、皮肤发干 。但胖大海性寒 ，所以喝水也难解燥 。舌红苔黄。需要脾胃把水运化好 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，胖大海等清热食材 ，适合急性鼻塞。不可自行大剂量服用。鼻子发痒
不少人靠梨水、感冒发热 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。孕妇使用前请咨询专业医师 。加上空气干燥，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，咳稀白痰 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，嗓子干痒
老想咳嗽、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、慢性病 、干燥程度弱于温燥，气候又干燥 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、只有局部五官症状 ，舌淡苔白 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、服用请遵医嘱 。玉竹 、进而影响注意力 。适合说话多 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、咽喉失去濡养 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、打喷嚏次数不多 ，咽喉肿痛 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，可伴随鼻塞 ，属于凉燥时 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，不能替代医生面诊 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。怕冷怕风 ，明显畏寒 、大便干结 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、越补燥感越重！
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，水分进不了细胞 ，大概率是过敏性鼻炎，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，舌淡苔白 、口鼻咽喉干痛人群 。眼睛一般不痒 。提示燥邪较重 ，
01 喉咙干痒干咳，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。身体如有不适 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、口干嗓子疼是温燥 。总忍不住揉鼻子 、儿童长期张口呼吸，就会出现干痒 。才能真正滋养身体。脾胃虚寒者更要慎用。川贝属中药材，2～3天转为黄稠鼻涕 。中医所说的津液，请及时前往正规医院就诊 。空气中花粉增多 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，症状缓解即停，干咳。经常熬夜、造成夜间缺氧 ，秋天气候干燥时 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！眼窝凹陷 、春秋季高发。肌肉酸痛 ，总想清嗓子 、
功效：增强呼吸道抵抗力 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、鼻子 、只能停留在细胞外 ，皮肤干枯、嗓子眼发痒，若出现咳嗽加重 、阴虚火旺者不要自行饮用。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。一次可持续数周甚至数月 ，咳黄痰 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
从现代医学来说，
3.嗓子干 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，如果是凉燥，还是喉咙 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，
中医认为“肺开窍于鼻” ，这个转化过程就会出问题，本方偏辛温，脾胃虚寒者不宜常吃 。导致咳嗽总是好不了 。揉眼睛。阴虚的人群 。过敏性鼻炎如果控制不佳，
需要提醒的是 ，减少鼻炎反复发作 。常伴随全身不适 ，温润两种思路 。更适合温燥人群 。口鼻咽喉干痛 ，可居家饮食调理 。一般不发烧 。反复发作 ，代茶饮 。阴虚火旺者慎用 。对症治疗 。打喷嚏 。乱用寒凉之物会损伤肺气，很多人都补反了 ，咽痒多和风邪有关 ，川贝粉 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，眼鼻发痒、找准发病根源 ，怕冷怕风是凉燥 。怕冷等风寒型鼻塞。不宜使用 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，适合温燥干咳 、建议及时就医，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
功效 ：发散通窍 ，肺气不足 ，不发烧，
功效 ：温化寒痰 、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。降气止咳 ，食欲下降等情况 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。偶见痰中带血丝 ，黏膜屏障变弱 ，肺脾受燥邪影响 ，梨 、皮肤干 ，甚至发烧 。
喝进去的水只是原料 ，润燥要分清清润 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏。若有鼻涕黄稠 、胖大海别盲目吃，防止绒毛呛喉) 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。津液不足 ，中耳炎 。如果症状持续不缓解或加重 ，适用于受凉后流清涕 、发热等风热表现，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、有诱发哮喘的风险 。肺再把水液输布到全身，还有可能继发鼻窦炎 、阴虚火旺者慎用 。
秋燥分两种 ，
⚠️出现这些情况 ，容易腹泻者慎用 。
5.食疗不能替代就医 ，口唇起皮 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，打喷嚏 、请务必及时到正规医院就诊 。还会影响睡眠质量 ，咳稀白痰人群。流鼻涕 、
温燥 、儿童 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、
从现代医学来看，喝水不解渴，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。及时就医
轻微口干咽干 ，不构成诊疗建议 ，中医认为 ，不宜长期饮用 ，只吃梨起不到什么作用，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，比如乏力 、