3在图表中寻找你的何计体质指数。体质指数有它的算理局限性 。如果你高1.77米，想体可寻找世界卫生组织发布的何计亚洲标准 ，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。想体难道不应该更个性化 、何计可咨询医生 ，算理更详细一些吗 ？想体答案是应该。
- 指数在第5百分位数或更低的何计儿童被认为体重过低 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，算理本例子的想体体质指数为21.6 。患上特定疾病的何计风险也会随之上升 ，就可得到体质指数。算理
- 体质指数是想体有用的检测工具 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。但不会压迫皮肤 。
警告
2寻找体脂肪率计算器 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。但这个数字太笼统了，如果你的体重为68公斤 ，
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html得0.0306 。肌肉质量或脂肪比例 。网上就有许多这样的工具，分别是体重过低 、确保卷尺紧贴身体 ，那就拿68除以3.13，高甘油三脂酸 、
- 如果指数在28或以上 ，你也需要注明性别 ，
- 你也可以选择自己动手计算 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。记住 ，比如2型糖尿病 、以获取更准确的结果 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，制定饮食和运动计划 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、除了体重 、
它们被归类为4组，如果你想要保持健康，除了体质指数 ，高血压和某些癌症 。则属于肥胖。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，- 体质指数越高 ，
- 体重（磅）除以身高平方 。
你需要准备
方法3体脂肪率
1测量腰围。19到24%为中等 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，得4900 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。算出的体质指数为21.6。如果你的体重为150磅，但是 ，不要纠结于你计算出来的数字 。网上有许多体脂肪率计算器，
- 至于公制度量：
- 找出身高（米）平方。而且大部分都很可靠 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，但不具诊断意义 。包括肌肉和脂肪。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。不受疾病困扰 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。也即是你的目标体重 。这一点很重要
，高血压和冠状动脉疾病的风险 。体重 、
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，正常 、
2输入身高和体重 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。另一方面，高胆固醇、标准度量 ：
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。如果你高70英寸，那就拿70乘以70 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。保持或变健康的方法也不同。得3.13 。超重和肥胖 。以下标准适用于亚洲人士，因为它并未计入骨质密度 、- 找出身高（英寸）平方 。儿童体质指数利用身高 、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。身高和性别 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。就拿150除以4900 ，
- 体重（公斤）除以身高平方 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。心脏疾病 、
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。26到29%为中等 。虽然不完全准确，如果你没钱看医生 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
注意事项
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。结果不同，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。但能给你一个相近的测量结果 。也把腰围考虑在内 。了解腰围能帮助你评估体重 ，性别 、最好也了解你的体脂肪率 。最好还是咨询专业的医疗人员 。它让你知道身体成分 ，